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Mein gesundes Leben?!

Sport

Es gibt viele verschiedene Arten von Sportlern. Zu der einen Art, den Fernsehsportlern, zähle ich mich bestimmt nicht... ich bin einer von denen, die selber u.a. "eingenfüssig" Sport treiben - sogar ohne sich dabei von Mitgliedsbeiträgen in Vereinen motivieren lassen zu müssen. Ich habe schon vieles ausprobiert (schon durch meinen Sport-LK in der Schule) und bin bei einigen Disziplinen hängengeblieben. Der Ausdauersport hat's mir angetan...

• Joggen - da ich ziemlich viel und häufig hier am Rhein meine Runden drehe, bietet es sich an, auch mal an Wettkämpfen teilzunehemen - wenn schon denn schon: Marathon
  • 
    Ich habe mir dabei sogar ein Finisher-TShirt verdient. Nach 03:49:34 Stunden war ich als 1251. Mann im Ziel (von 2630 Läufern - 95 Frauen liefen auch noch vor mir her :-)) . Auf dem Bild rechts sieht man mich mit dem roten Pulli und der Startnummer 2425. Es wird wohl nicht mein letzter Marathon gewesen sein...
  • Tatsächlich - es gibt einen zweiten Marathon, den ich gelaufen bin. Es ist wieder in Bonn, wieder am Anfang des April - und wieder habe ich es geschafft!! Trotz eigentlich mangelnder Ausdauervorbereitung habe ich es jetzt in 03:41:03 geschafft; das ist (unter den männlichen Teilnehmern) immerhin der 841. Platz - auch die Anzahl der vor mir herlaufenden Frauen hat sich verringert (54).
  • "Nummer Drei" - diesmal aber nicht wieder in Bonn, sondern - ganz in der Nähe - in Köln: der (Jubiläums-) 10. Ford Köln-Marathon. Gesteigert habe ich mich dieses Mal auch wieder. Nun waren es nur noch 03:26:00 Stunden (*freu* - die 3,5-Stunden-Marke ist geknackt!); in der Gesamtwertung bedeutet dass Platz 970 - und das bei rd. 14.000 zu Fuß laufenden Teilnehmern...
  • ... der 4.: wieder mal in Bonn - und auch wieder mit einer erkennbaren Steigerung. Meine Ziel-Zzeit: 03:22:31, das ist der 299. Platz unter den Männern, 11 Frauen waren diesmal nur noch vor mir...
  • Nummer 5, 2007 in Köln: die unvergleichbare Stimmung am Rand und meine Mitläufer haben mich (fast) ins Ziel getragen. Da ich in der (zahlenden) Startergruppe direkt hinter den bezahlten Topläufern losgelaufen bin, war das Tempo drumherum entsprechend schnell - und ich bin "einfach mitgelaufen" - und habe mich wieder gesteigert: 03:16:45 Stunden für die 42.195 km (insg. der 608. Platz, zzgl. 26 Frauen... - das ist immerhin unter den ersten 5 % von rd. 14.000 Läufern)
  • Nummer 06 - ROM-Marathon 2008 - es muss auch mal nicht nur in Deutschland sein. ... trotz des Kopfsteinpflasters, trotz der hügeligen Strecke, trotz der erstaunlich wenigen Zuschauer/Stimmung die ersten 30 km, trotz eines Sturzes bei ca. km 40 - trotz des Vorhabens hier "gemütlich" zu laufen - bin ich eine gute Zeit gelaufen: 03:27:26 Stunden.
  • Der 7. Bonn - wg. der einen Monat vorher schon gelaufenen Rom-Marathons bin ich hier nur "zum Spaß" zur Begleitung einer Freundin mitgelaufen. Wir haben uns gegenseitig ins Ziel gezogen - in unter 4 Stunden: 03:56:xx
  • ... der 8. in Köln. So mieses Wetter, so wenig Training hatte ich noch nie!! Also auch keine "hervorragende" Zeit - aber ein Erlebnis: 04:01:xx
  • da werden es bald 9... der nächste Marathon wird wohl der in Köln sein. Angemeldet bin ich schon: Startnummer 8209
• Fahrrad fahren
  Frei nach dem Motto: "Nach dem Berg ist vor dem Berg!"
• Inline Skaten - sobald die Sonne herauskommt sieht man mich schonmal am Rhein meine Runden drehen...
• Schwimmen (im Sommer auch gerne an den Seen in der Bonner Umgebung und so...
• Tanzen - wenn immer sich sie Gelegenheit ergibt "richtig" zu tanzen, so bin ich gerne dabei und lege auch schon mal "einen Walzer auf's Parkett". Meine vielen Tanzkurse sollen nicht umsonst gewesen sein (Grüße an Monika). Leider gibt es viel zu wenig Gelegenheiten... und ich habe schon viel zu viele Schritte wieder verlernt.
• Badminton - ich erinnere mich an Zeiten in der Schule, wo ich mit Andreas "Überstunden" in der Turnhalle gemacht hatte. Jetzt habe ich mal sporadisch wieder angefangen - Beim "ersten Mal" seit Jahren hatte ich ordentlich Muskelkater...
• Windsurfen - leider habe ich nur die Gelegenheit mich im Urlaub mal auf dass Brett zu stellen - aber dann klappt es nach ein paar ersten ungewollten Tauchgängen meist recht gut :-)
  ... und wenn einem dann erst so richtig der Wind um die Nase weht und man mit den Wellen dahinschwebt...
• Drachen steigen - für die Rheinauen habe ich mir selber (mit "Mutters Nähmaschine") eine Matte (sowas wie ein Lenkfallschirm - als Drachen) genäht. Dieses "Ding" hat den Vorteil, dass man es wirklich leicht in einem Rucksack verstauen kann und bei passendem Wind schnell startklar ist...
• Billard
• Modellflug - ein Hobby, von dem ich schon seit Jahren "träume", es aber noch nicht ausüben konnte. Irgendwann werde ich dies aber aufleben lassen (ich habe es hier einfach mal in die Sport-Rubrik genommen...)

Essen + Trinken

Trinken ohne %

Tee - grüner Tee!! (Echte Teetrinker nehmen die Teeblätter in den Mund und gießen das Wasser hinterher. Wegen der kürzeren Ziehzeit von grünem Tee empfehle ich diesen, damit wenigstens alle 1,5 Minuten etwas Flüssigkeit aufgenommen werden kann.). Auf dem rechten Bild kann man sehen, wie ich meinen Tee trinke - den grünen Tee latürnich stilecht aus einer flachen Teetasse...

Ich beziehe meine Tees meist aus dem Teeladen (nur loser Tee kann in der Kanne/Tasse sein wahres Aroma entwickeln). Der grüne Tee soll nur mit nicht mehr kochendem Wasser aufgegossen werden. Die optimale Temperatur für die meisten Grüntees liegt bei 80 Grad Celsius und darunter. Um diese Temperatur zu erreichen, gibt es zwei (mir bekannte) Möglichkeiten:

1. Zu einem Liter kochendem Wasser wird eine Tasse (ca. 200ml) kaltes Wasser hinzugegeben. Oder:
2. man läßt das kochende Wasser ungefähr 2 Minuten abkühlen, bevor man den Tee aufgießt.

Auch die Ziehzeit von grünem Tee ist von der des schwarzen Tees verschieden. Meist sollen Grüntees nur 1-2 Minuten ziehen (ich benutze dafür einen praktischen Teatimer aus dem Teeladen - es gibt auch von anderen Anbietern gleiche, aber preiswertere Modelle). (Ich habe mir dafür auch einen Perl-Einzeiler entwickelt...) "Dafür" kann man grünen Tee allerdings bis zu 3 Mal aufgießen, ohne dass er wesentlich an Aroma verliert (den zweiten und dritten Aufguß kann man dann aber auch gerne etwas länger ziehen lassen.

Trinken mit %

Wenn ich rausgehe: Weizen - am liebsten "'n Helles".

Seit dem mir ein Bekannter auf einem Spieleabend Strawberry Daiquiri vorgestellt hat, versuche ich auch mein Glück mit Cocktails. Auch einen Caipi bekomme ich so hin, dass er sehr lecker schmeckt... (s.a. Bild rechts) %*)

• eCocktail - große, sehr umfassende Datenbank mit komfortabler Suche und Informationen drumherum und zwischendurch.

Abgesehen von den richtigen Zutaten für die Cocktail-Mixerei braucht man auch noch ein paar weitere Gegenstände. Schicke Sachen kann man z.B. bei Leopold Vienna bekommen. Dort habe ich auch meinen Eis-Crusher her (s.Bild). Weitere vorhandene Utensilien sollten ein Barmaß und ein Cocktail-Shaker sein...

Essen

"... wir Hausfrauen müssen zusammenhalten". Hier ein paar Auszüge aus meinem Repertoire: